KUPAS TUNTAS Rahasia Diet! TIPS DIET SEHAT! DIET BERGARANSI! Saya Turun 30kg!


BAHAYA BADAN TERLALU GEMUK, TIPS DIET SEHAT DARI ELA !!!


Kelebihan Berat BadanSelain tidak baik untuk penampilan, badan yang terlalu gemuk juga berisiko mengundang datangnya penyakit berbahaya.
Gambar terkaitJangan sepelekan masalah berat badan. Selain untuk menunjang penampilan, berat badan yang ideal juga baik bagi kesehatan.  Karenanya penting bagi kita untuk menjaga berat badan agar tidak terlalu gemuk, khususnya bagi mereka yang dalam keluarganya memiliki riwayat penyakit  tekanan darah tinggi/ hipertensi, diabetes, sakit jantung, dan memiliki kadar kolesterol tinggi.
Jika ada anggota keluarga yang mengidap penyakit ini, menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko terkena penyakit serupa.
Badan terlalu gemuk dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan. Risiko-risiko tersebut di antaranya:
  • Menyebabkan gangguan tidur
    • Orang berbadan gemuk cenderung lebih berisiko mengalami gangguan tidur. Sleep apnea, yaitu kondisi saat orang berhenti bernapas beberapa kali saat tidur dan ini merupakan gangguan yang serius. Kondisi ini membuat kadar oksigen turun drastis, sehingga memengaruhi jantung dan pembuluh darah serta meningkatkan risiko diabetes dan stroke.
  • Menyebabkan gangguan pada lutut dan pinggang
    • Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Di samping itu Anda juga berisiko mengalami gangguan punggung akibat beban yang berlebih.
  • Meningkatkan risiko terhadap penyakit kronis
    • Orang dengan tubuh terlalu gemuk cenderung lebih berisiko mengidap beberapa penyakit serius seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, liver, artritis, serta gangguan kandung empedu. Kelebihan berat badan dapat memengaruhi kinerja hormon insulin penyebab diabetes dan meningkatkan risiko sakit jantung.  Lemak berlebih mengganggu jantung karena menimbulkan timbunan kolesterol, kenaikan tekanan darah, dan penyumbatan arteri. Selain itu kelebihan lemak membuat darah kehilangan kemampuan untuk membeku yang dapat menyebabkan stroke. Pada wanita, kegemukan dapat mengakibatkan datang bulan yang tidak teratur dan gangguan infertilitas. Pada akhirnya, orang bertubuh gemuk memiliki risiko hidup lebih pendek dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan normal.
  • Diskriminasi dan tidak percaya diri
    • Remaja yang memiliki tubuh gemuk cenderung memiliki masalah psikologis dan sosial. Mereka berisiko menjadi remaja yang tidak percaya diri dan mengalami diskriminasi atau bullying dari teman-teman sekitarnya.
  • Meningkatnya risiko terkena kanker
    • Pada pria, kegemukan juga dapat mengakibatkan meningkatnya risiko terkena berbagai jenis kanker seperti adenokarsinoma esofagus, kanker kantung empedu, kanker ginjal, kanker pankreas, kanker tiroid, dan kanker kolon.  Sementara pada wanita, kegemukan dapat meningkatkan risiko terkena kanker ginjal, kanker kantung empedu, adenokarsinoma esofagus, dan kanker rahim.

Ada banyak alasan medis untuk menjaga agar tubuh tidak terlalu gemuk. Oleh karenanya, jangan tunda lagi untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan menerapkan pola makan sehat dan berolahraga teratur. Ketahui apakah berat badan Anda sudah mulai berlebih dengan memeriksakan diri ke dokter. Dengan berat badan normal, risiko penyakit akan menjadi menurun dan kualitas hidup Anda dapat tetap maksimal.

TIPS DIET SEHAT DARI ELA :

Program penurunan Berat Badan yang saya lakukan adalah dengan Mengganti pola makan. nah yang pertama  itu adalah penting untuk kamu punya 
NIAT dan ALASAN yang kuat, mengapa kamu mau PROGRAM?, dan yang kedua adalah 
SET TARGET berat badan yang kamu inginkan, 
SABAR adalah kunci yang terakhir, tentunya semua akan berjalan dengan proses, "kamu tidak bisa merubah sesuatu hanya dalam semalam", nah dengan bersabar, maka kamu akan bisa untuk 
KONSISTEN .

atur pola makan 
Sarapan Pagi = jam 7-9 pagi
Makan Siang = jam 12-2 siang
Snack Sehat = jam 4-5 sore
Makan Malam = jam 7-9 malam

Cukupi Asupan Air Putih
1 liter = jam 6 pagi - 12 siang
1 liter = jam 1 siang - 6 sore
1 liter = jam 7 - 9 malam

*cara diatas adalah untuk berat badan minimal  50kg kebawah, TIPS untuk menghitung kebutuhan air harianmu, BB:50cc, maka akan terlihat hasil nya untuk berapa liter minimal kamu minum satu hari.

UNTUK PANDUAN LEBIH LANJUT DAN PEMBIMBINGAN PROGRAM TURUN BERAT BADAN UNTUK ORANG YANG SERIUS! boleh chat saya... (DAPATKAN KONSULTASI GRATIS). insyaallah di bibimbing sampai berhasil!
Tanyakan DENGAN ORANG YANG TEPAT DAN SUDAH BERHASIL :)

Ig: elasabila_yournutitioncoach
Line: elasabilaaa
WA : +62823-8958-1322FB: Siti Zakkiyah Sabila Ela


Get Your Healthy Active Lifestyle Now!


HOBI MAKAN, CITA-CITA LANGSING?
CONTACT ME ON PERSONAL ONLINE COACHING :)

https://www.instagram.com/elasabila_yournutritioncoach/

http://line.me/ti/p/~elasabilaaa

https://www.facebook.com/sitizakkiyah.sabilaela

Blackberry Messanger : 7B42BB41





beberapa sumber dari : http://www.alodokter.com/bahaya-badan-terlalu-gemuk

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

JADI BENDAHARA? SIAPA TAKUT! tips menjadi bendahara yang COMPATIBLE

Gambar
Communication Sosial Camp 2016 (COSCA) Kali ini Saya ingin berbagi dengan salah satu pengalaman saya saat mengikuti Communication Sosial Camp 2016 di Desa Gema, Kampar Kiri - Riau, Indonesia. oke, kita Mulai. Saya adalah salaah satu mahasiswa aaktif di Universitas Riau jurusan Ilmu Komunikasi dengan konsentrasi HUMAS, sekarang saya mahasiswa semester .  COSCA atau yang biasa di sebut KBM ini biasanya di laksanakan saat kita baru masuk(alias maba : mahasiswa baru). Di tahun saya sendiri saat saya menjadi maba, saya sendiri tidak mengikuti kegiatan ini, karna padda saat itu kebetulan saya ada halangan karena ada acara keluarga bertepatan pada tanggal itu juga.. hmm singkat cerita udah tahun depannya lagi, ini tahun dimana kami yang menjadi senior atau di sebut Panitia dalam KBM ini.. saya pernah mendengar sebuah kalimat dari kakak sepupu saya yakni "KBM,KKN,Wisuda", dalam kalimat tersebut menyuratkan seakan Kemah ini memang adalah hal yang sakral dan sayang untuk dilew...
Baca selengkapnya

REVIEW TCSS Pekanbaru (Korean Food In Pekanbaru)

Gambar
REVIEW Makanan Kekinian di TCSS Pekanbaru  TCSS adalah salah satu tempat kuliner terbaru dengan konsep makanan makanan kekinian  spt; korea dan west yang sekarang hadir di pekanbaru. TCSS ini adalah salah satu  tempat makan yang unik, karena dari namanya sendiri adalah dari singkatan Tempat Cemilan Semua Suka. Alamat :  Gg. Mawar, Kedungsari, Sukajadi, Kota Pekanbaru, Riau 28156 https://foursquare.com/v/tcss-makanplace/578b6450498e93e429b21fe3/photos Ini adalah suasana saat kami sedang  makan di TCSS. dan ini adalah gambar makanan yang kami pesan  Buddaejiggae , adalah salah satu menu makanan yang kami pesan saat di TCSS, menurut saya makanan ini sangat banyak  dan porsinya cukup untuk 2-4 orang... Rasanya agak sedikit pedas tetapi untuk yang suka pedas, buddaejiggae ini tidak pedas.    Tteokbokki (Kue Beras / Rice cake) ini juga adalah makanan selanjutnya yang kami pesan, menurut  saya rasa dari  Tteokbok...
Baca selengkapnya

TRIK MEMILIH DESTINASI LIBURAN BERSAMA TEMAN , Liburan Yuk? Wacana?

Gambar
Trik Memilih Destinasi Liburan Bersama Teman Liburan Yuk? ini adalah WACANA yang paling terindah dan paling banyak frekuensi nya di ucapkan oleh beberapa kelompok pergaulan yang rata2 malas belajar di kampus (just kidding). Yap tepatnya pada postingan kali ini saya akan menceritakan trik trik untuk memilih destinasi liburan bersama teman2 yang terhitung rame jumlah nya dan sedikit cerita tentang pengalaman liburan yang telah kami lewati setelah RIBUAN WACANA terucapkan. hehehe okay lets start. 1. DESTINASI  , yang pertama adalah kamu harus netapin destinasi yang menurut kalian tempat itu sesuai dengan yang kalian ekspektasikan. apabila kamu dan teman2 ingin nya liburan dengan tempat yang bersifat seru dan  rame  salah satu tujuan  yang bisa kalian tuju contohnya adalah ;mall, bioskop, waterboom, pantai, kolam renang, tempat rekreasi, alamayang (pekanbaru), dll. Kalau kamu dan teman2 ingin tempat liburan yang bersifat  privasi  mungkin ini bisa...
Baca selengkapnya